Då var dag 30 här! Hoppas det gått bra för er andra som hakat på! Jag tänkte sammanfatta hur det har gått för mig.
Bra saker:
– jag har hållit kosten keto nästan uteslutande.
– jag har tränat 1-1,5 h nästan varje dag.
– jag har slutat väga mig, eftersom jag var nöjd med det jag såg i spegeln och hur kläderna satt.
– jag har kört två 24 h-fastor de första tre veckorna. Denna veckan har det blivit en, men den var inte planerad.
– jag har börjat dricka mer vatten.
Mindre bra saker:
– jag slutade INTE med Cola Zero eller sötningsmedel. Däremot har jag börjat dricka mer vatten.
– jag har ätit betydligt mer godis än jag tänkt och betydligt mer än jag gjort någon annan månad sedan jag började med ketogen kost.
– sockersuget är tillbaka. Julen och nyåret fick mig att trilla tillbaka i sockerfällan. Kosten har jag skött men sockret har inte gått bra. Däremot så är det inte alls lika mycket mot tidigare.
– det dåliga samvetet när jag ätit socker har kommit tillbaka. Och jag reagerar även dåligt fysiskt numera.
Hur ska jag nu fortsätta?
– fortsätta med ketogen kost. Hitta ett sätt som fungerar när jag nu börjar jobba natt på heltid.
– ta makten över mitt sockerberoende igen.
– dricka mindre cola Zero och sockerfri saft och dricka ännu mer vatten.
– fortsätta med 24 h-fasta, 1-2 ggr per vecka. Jag tror stenhårt på att fasta och ketogen kost är vägen till en optimal hälsa.
– fortsätta med 16:8, med undantag för ett litet mål innan jag går och lägger mig när jag jobbat natt.
– fortsätta att träna och variera mellan styrka och styrkeövningar kombinerat med cardio (t.ex. bodypump) fram till min operation den 24 februari. Därefter blir det vila ett par månader.
– satsa på att bli starkare, inte gå ner i vikt. När jag får börja träna igen tänker jag satsa på att bygga lite större rumpa och på att kunna göra chins.
ketokokboken 