#keto30dagar: dag 30!

Då var dag 30 här! Hoppas det gått bra för er andra som hakat på! Jag tänkte sammanfatta hur det har gått för mig.

Bra saker:

– jag har hållit kosten keto nästan uteslutande.

– jag har tränat 1-1,5 h nästan varje dag.

– jag har slutat väga mig, eftersom jag var nöjd med det jag såg i spegeln och hur kläderna satt.

– jag har kört två 24 h-fastor de första tre veckorna. Denna veckan har det blivit en, men den var inte planerad.

– jag har börjat dricka mer vatten.

Mindre bra saker:

– jag slutade INTE med Cola Zero eller sötningsmedel. Däremot har jag börjat dricka mer vatten.

– jag har ätit betydligt mer godis än jag tänkt och betydligt mer än jag gjort någon annan månad sedan jag började med ketogen kost.

– sockersuget är tillbaka. Julen och nyåret fick mig att trilla tillbaka i sockerfällan. Kosten har jag skött men sockret har inte gått bra. Däremot så är det inte alls lika mycket mot tidigare.

– det dåliga samvetet när jag ätit socker har kommit tillbaka. Och jag reagerar även dåligt fysiskt numera.

Hur ska jag nu fortsätta? 

– fortsätta med ketogen kost. Hitta ett sätt som fungerar när jag nu börjar jobba natt på heltid.

– ta makten över mitt sockerberoende igen.

– dricka mindre cola Zero och sockerfri saft och dricka ännu mer vatten.

– fortsätta med 24 h-fasta, 1-2 ggr per vecka. Jag tror stenhårt på att fasta och ketogen kost är vägen till en optimal hälsa.

– fortsätta med 16:8, med undantag för ett litet mål innan jag går och lägger mig när jag jobbat natt.

– fortsätta att träna och variera mellan styrka och styrkeövningar kombinerat med cardio (t.ex. bodypump) fram till min operation den 24 februari. Därefter blir det vila ett par månader.

– satsa på att bli starkare, inte gå ner i vikt. När jag får börja träna igen tänker jag satsa på att bygga lite större rumpa och på att kunna göra chins.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s