Påfyllning

Jag brukar aldrig äta efter ett träningspass, om jag ändå inte ska äta ett av mina mål. Jag är ju liksom ingen elitidrottare.Det finns ingen mening med att fylla på varken innan eller efter, inte när mitt mål är att gå ner lite i vikt, bli mer fit, vältränad och tonad. Vill du verkligen bygga, ja då kan du behöva äta lite oftare men för oss vanliga Svenssons räcker det med 3 mål om dagen.

Men om jag äter efter passet, då fyller jag på med i huvudsak fett, inte protein. Idag blev det varm ketochoklad med pepparmint och kola, samt lite halloumiost och en halv fatbar. Nu står jag mig till middagen ikväll!

Äggfasta dag 5

Första delen av äggfastan avklarad! Sista måltiden intagen och imorgon blir det kött!

Så här har dagen sett ut:
Frukost: mjukkokta ägg och majonnäs

Lunch: omelettwrap med kokt ägg och majonnäs

Middag: parmesanomelett med fetaoströra med vitlök och persilja (fatta hur sjukt trött jag är på omelett! Åt ju det redan mycket innan äggfastan, 1-3 ggr i veckan. Nu vill jag inte se åt en omelett mer 😁)

Äggfasta dag 3

Det kan vara lite svårt att variera sig under äggfastan. Men jag försöker!

Frukost: varm ketochoklad (brukar jag ha till frukost i vanliga fall, då jag har svårt för att äta vid den tiden)
Lunch: kokta ägg med majonnäs
Middag: omelettwrap med kokt ägg och majonnäs, samt halloumiost
Kvällsmål: varm ketochoklad med kolasmak

Jag är mätt, ketosen är på topp och jag behöver inte fundera så mycket på vad jag ska handla hem, haha! När mannen var i affären och ringde sa jag bara: ägg, ost, smör! Längtar lite till på torsdag, då ska jag sätta i mig en god köttbit tänkte jag!
Ägg på ägg, men det var supergott!  

Fördelningen för idag såg ut på det här viset. 80% fett är ju perfekt för ketosen!

Farsdags-fika a la äggfasta

Jahopp, äggfasta + fika, hur får man egentligen ihop det? Jo, man gör en efterrätt på ägg och ost. Och lite sötningsmedel och vanilj!

Jag rörde ihop en mascarponecrème men hoppade över vispgrädden. Den blir tjockare då och väldigt god! Grädden är mer för att dryga ut crèmen så att det blir mer, så det gör absolut ingenting att man tar bort den. Några hallon i botten och på toppen unnade jag mig också. Jättesmarrigt!

Sedan åkte jag även iväg och firade min egen far, som är inlagd på sjukhuset just nu. Eftersom han också har en lchf-livsstil blev det naturligtvis en fika i samma stil! Jag packade ner mascarponecrème, peanutbutter protein fatbars och julmust light. Det blev kanon!

Korttidsfasta

När jag har helg (eller som nu, vabbar) brukar jag passa på att köra en korttidsfasta när jag ändå tar sovmorgon. Hoppar alltså över frukosten och äter sedan när jag blir hungrig. Förr var jag alltid ”rädd” för att bli hungrig och hade alltid en ”nyttig” proteinbar i väskan om jag skulle bli det. Det slutade alltid med att jag åt den där baren oavsett. Nu har jag lärt mig att hunger inte är farligt. Jag använder inte heller hunger som ett straff för att gå ner i vikt. Och jag behöver inte tvinga i mig frukost om jag inte behöver det, bara för att man ”ska”. Jag har alltid haft lite svårt för frukost nämligen.

 Idag började jag dagen med en kopp ingefärste, gjort på ingefärashot, en suckett och hett vatten. Sedan blev jag faktiskt aldrig hungrig, men jag tog två av mina nybakade sesamkex med tryffelsalami på samt en kopp fett-Oboy. Nu ska jag snart iväg på middag hos vänner och då blir det mer kolisar än vanligt, men så kan det vara ibland!