Fatbar kokos

En riktigt fet bar med mycket fett och lite protein och kolhydrater. Väldigt keto alltså! Perfekt för den, som jag, älskar kokos. Vill man kan man täcka den med lite vit choklad, för en extra crunch!

Fatbar kokos
9 bars

Ingredienser
50 g fibersirap clear
45 g kokosolja
100 g kokosflingor
30 g smör
1,5 dl mandelmjöl
(30 g vit choklad)

Gör så här:
1. Smält kokosoljan i en bunke i micron. Rör ner resten av ingredienserna och knåda ihop till en smidig deg.

2. Platta ut degen på ett bakplåtspapper och skär i bitar. Ställ kallt en stund om du skall täcka dem med choklad.

3. Smält chokladen och bred ut över barsen. Förvara dem kallt i en plastlåda i kylen.

Klart!


Näringsvärden (inom parentes är utan choklad)
Kcal 204 (185)
Protein 2,1 g (2,1 g)
Kolhydrater 3 g (1,6 g)
Fett 20 g(19 g)

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s